枕のページ
たかが枕、されどまくら、やっぱりマクラ

枕のあれこれ
　　　　
　　　高原の草の上にゴロンっと寝転んで青空を眺める時、
　　　　　　
　　　　　　自然に両手を組んで　頭の後ろに持っていってしまいます。
　　　
　　

　　そう、マクラが必要なんです。私たちは、やはり枕をした方が楽なんですね。

　　　
　　　　　　　枕の素材・枕選びの条件・枕との相性について考えてみましょう。
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　　　なぜ枕をするの？・・・・　日常生活の中で身体に一番負担が少ない姿勢は、リラックスをして立って
　　　　　　　　　　　　　　　　　　いる時の状態です。この時の頭部の角度は５度程度前に傾いている状態に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　なります。寝ている時も　この状態を保つことが理想的といわれています。
　　　　
　　　　　　つまり、枕の役割は寝ている時に敷ふとんと頭部・頸部の間にできる空間を埋めることです。
　　　　　　この空間は、体型によって個人差があるため、人によって適合する枕が違ってしまいます。

　　
　　　まくら選びの３条件
　　　　　
　　　　①まくらの高さが自分に合っていますか?
　　　　　　　　　　　　理想とされるまくらの高さは、体型や首のカーブ（頚椎弧）の深さ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　首の長さになどによって人それぞれです。
　　　　
　　　　②首を支えるまくら構造になってますか？
　　　　　　　　　　　　せっかく自分に合った高さにしても、まくらの素材が単にひとつの袋に入った構造だと
　　　　　　　　　　　　　　　　寝ている間に片寄ってしまい、理想的な状態は保てません。
　　　　　　　　　　　　さらに、後頭部のおさまりが良いようにまくら中央部は低く、寝返りをうって横向きに
　　　　　　　　　　　　　　　　なった時のために両サイド部は高めになっている構造が理想的です。
　
　　　　③好みに合ったまくら素材ですか？
　　　　　　　　　　　　まくらの素材には、いろいろなものがあります。感触・音・香り・大きさなどが
　　　　　　　　　　　　　　　　自分の好みに合っていることが大切です。アレルギーの有無も重要です。

　　　ピローフィッターのいる専門店で相談してみよう。

　　　
　　　マクラの素材いろいろ
　
　　　　◎やわらかめの素材
　　　　　
　　　　　　①ポリエステルわた・・中空繊維（繊維の中が空洞構造）のポリエステルわたでふんわりと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　柔らかく軽い素材。　復元力に優れており、丸洗いができます。
　　　
　　　　　　②羽根(フェザー）・・・・復元力があり軽くて吸湿性・放湿性に優れた天然素材。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一般的にフェザー８０％・ダウン２０％が多い。
　　
　　　　　　③キャメルわた・・・・・・らくだの毛。弾力性があり吸湿性・放湿性に優れた天然素材。
　　
　　　　　　④低反発ウレタン・・・・ポリウレタン素材。しっとりとカステラのような手ざわり。
　　
　　　　　　⑤パンヤ（カッポク）・・パンヤの木の天然繊維のわた。（ふとんの綿とは違う）独特の柔らかさがある。
　　
　　　　　　⑥シルク（絹わた）・・・蚕のまゆをわた状にした天然繊維。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吸湿性がよく繊維が切れにくく、ホコリが出にくい。
　　
　　　　　　⑦ウール（羊毛わた）・・羊の毛。吸湿性・放湿性に優れた天然素材。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特殊加工により球状にしたウールは復元力に優れている。
　　
　　　　　　⑧その他・・・・・・・・・・・ゼリーゲル・ラバー等がある。

　
　　　　
　　　◎かための素材
　
　　　　　　①そばがら・・・・・・・・・・かさ高性に優れ、適度な弾力性があり吸湿性がよく、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　独特のヒンヤリした感触が得られる天然素材。
　
　　　　　　②パイプ・・・・・・・・・・・・ポリエチレン素材。通気性がよく、丸洗いができ清潔。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストローをカットしたような形状。そばがらに似た感触。
　　
　　　　　　③マルコビーンズ・・・・・ポリエチレン素材。通気性がよく、丸洗いができ清潔。
　　　　　　　　　　中空構造になっていて、ふわっとした感触でばがら素材よりあたりは柔らかいが支え感はよい。
　　
　　　　　　④ひのきチップ・・・・・・・檜のチップ。単体で使うよりそばがらにブレンドして使用。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヒノキチオールの防虫効果と安眠効果を利用した素材。
　　
　　　　　　⑤備長炭・・・・・・・・・・・・備長炭には細かい無数の気口があいているため、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消臭効果・吸湿性・放湿性に優れている。ヒンヤリした感触がある。
　　
　　　　　　⑥小豆（あずき）・・・・・・古くから使われていた天然素材。頭をヒンヤリさせ、あたり心地がよい。
　　
　　　　　　⑦その他・・・・・・・・・・・・お茶の実・梅の種・竹チップ・天然石等がある。

　　 　
　　　
　　　あなたと枕との相性診断（今使っているマクラ）
　
　　　　　　　寝姿勢と枕とは大いに関係があります。今、お使いの枕との相性を診断してみましょう。
◇腕まくら型
　　　　　　
　　　　まくらに二の腕や手のひらを乗せたり添えたりしてしまう。
　　　　　　
　　　●マクラが低すぎるため。


◇もぐりこみ型
　　　　　　
　　　　頭・首・顔までも含めてまくらに埋もれてしまう。
　
　　　●マクラがやわらかすぎるため。


◇高い高～い型
　　　　　
　　　　まくらを二つ折りにしたり、立ててしまう。
　
　　　●マクラが高すぎるため。


◇あっち向いてホイ型
　　　　　
　　　　　首に痛みを感じ、頭だけまくらの上で左右に移動してしまう。
　
　　　●マクラのつくりに問題があり、おさまりが悪いため。


　　
◇ヨッコラショ型
　　　　　　
　　　　　まくらを一回転させてまくらを直してしまう。
　
　　　●マクラが片寄りやすいため。


◇手探り型
　　　　　
　　　　　まくらが外れやすく、気がつくとまくらを探している。
　
　　　●マクラが高すぎるため。


◇モーレツ型
　　　　　
　　　　　知らないうちにまくらを抱きしめてしまう。
　
　　　●マクラが片寄っていて、低いため。


　　
◇枕投げ型
　　　　　　
　　　　　眠ってしまうとまくらを外してしまう。
　
　　　●マクラが高さが合っていないため。


　　　　　
　　　　　枕が合わないとこんな症状が・・・・・

　　　　　①枕が高すぎる
　　　
　　　　　　背中が浮いてしまい、首や肩に負担がかかります。首が曲がって気道を圧迫します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　肩こり・首の痛み・いびき

　　　　　②枕の中身が片寄る（仰向け寝）
　　
　　　　　　寝返りをうつたびに中身の素材が動いてしまい、首の支えが無くなります。
　　　　　　　　　　　　不自然な姿勢のため気道を圧迫します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　肩こり・首の痛み・いびき

　　　　　③枕の中身が片寄る（横向き寝）
　　　　　　寝返りがうちにくく、首が不自然に曲がります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　首の痛み

　　　　　④首の部分（頸部のみ）が高すぎる
　　　　　ラウンドアップのきつい枕などに多く、あごが上がってしまい口呼吸になります。首への負担が大きい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　開口によるのどの痛み・いびき・首の痛み

　　　　　⑤枕をしない（仰向け寝）
　　　　　　頭や首への負担が大きい。頭部が心臓より低くなるので血液循環に悪影響。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　首の痛み・肩こり・顔のむくみ・浅い眠り

　　　　　⑥枕をしない（横向き寝）
　　　　　　　　不自然に首が曲がります。
　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　首の痛み

　　　枕が合っていれば

　　　　　①頸椎の不自然なゆがみを防ぎます。

　　　　　②筋肉の疲労や関節への負担が少ないため、肩こりや首の痛みを緩和します。

　　　　　③気道を圧迫しないので、いびきを緩和します。


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